Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Zapraszamy na zajęcia Brzuch i Stretch w klubie Zdrofit Ursynów Koński Jar.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	24 ListopadaNiedziela	25 ListopadaPoniedziałek	26 ListopadaWtorek	27 ListopadaŚroda	28 ListopadaCzwartek	29 ListopadaPiątek	30 ListopadaSobota	01 GrudniaNiedziela	02 GrudniaPoniedziałek	03 GrudniaWtorek	04 GrudniaŚroda	05 GrudniaCzwartek	06 GrudniaPiątek	07 GrudniaSobota
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja					18:30 - 19:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja	11:30 - 12:25Tomasz Chojak Zarezerwuj							11:30 - 12:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja				20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja		20:00 - 20:55Mariusz Majewski Zarezerwuj				09:30 - 10:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja				20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Anna Jakubowska Zarezerwuj	20:30 - 21:25Greta Cyrych Zarezerwuj						20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować
Europlex ul. Puławska 17 02-515 Warszawa Lokalizacja					19:15 - 20:10Julia Sosnowska Za wcześnie by zarezerwować							19:15 - 20:10Julia Sosnowska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja						20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Fort Wola Połczyńska 4 01-378 Warszawa Lokalizacja	11:30 - 12:25Karolina Orzechowska Zarezerwuj	21:30 - 22:25Agata Ziemak-Majewska Zarezerwuj						11:30 - 12:25Karolina Orzechowska Za wcześnie by zarezerwować	21:30 - 22:25Agata Ziemak-Majewska Za wcześnie by zarezerwować
Galaxy Al. Wyzwolenia 18/20 70-554 Szczecin Lokalizacja						19:00 - 19:55Emilia Smoleń Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Emilia Smoleń Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja				09:00 - 09:55Paula Majka Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Paula Majka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Przymorze ul. Obrońców Wybrzeża 1 80-398 Gdańsk Lokalizacja	10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka Zarezerwuj	20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka Zarezerwuj			16:00 - 16:55Katarzyna Sulkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować			16:00 - 16:55Katarzyna Sulkowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja			17:00 - 17:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja			20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować					20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja		08:30 - 09:25Marta Usińska Zarezerwuj				08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Natalia Niemczycka Zarezerwuj					09:00 - 09:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować
Klif Al. Zwycięstwa 256 81-525 Gdynia Lokalizacja			19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja				18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować				18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja				16:30 - 17:25Joanna Tiomkin Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Joanna Tiomkin Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja	11:00 - 11:55Michał Chojecki Zarezerwuj							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja			16:00 - 16:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							16:00 - 16:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Madison ul. Rajska 10 80-850 Gdańsk Lokalizacja			17:30 - 18:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować				10:30 - 11:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować				10:30 - 11:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja	11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna Zarezerwuj	21:00 - 21:55Anna Budnicka Zarezerwuj		16:30 - 17:25Julia Sosnowska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować		11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna Za wcześnie by zarezerwować	21:00 - 21:55Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Julia Sosnowska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja		20:30 - 21:25Monika Nowakowska Zarezerwuj							20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Bukowińska ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Aneta Czerska Zarezerwuj	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Zarezerwuj				10:00 - 10:55Ewelina Oberc- Ruszczak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Ewelina Oberc- Ruszczak Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Zarezerwuj					10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Nowa Stacja ul. Sienkiewicza 19 05-800 Pruszków Lokalizacja				18:30 - 19:25Magdalena Smaga Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Magdalena Smaga Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja				20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Outlet Park Andrzeja Struga 42 70-784 Szczecin Lokalizacja			19:00 - 19:55Roksana Szeszko Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Aleksandra Kłusek Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Aleksandra Kłusek Za wcześnie by zarezerwować
Pasaż Warszawska ul. Warszawska 43 05-820 Piastów Lokalizacja						17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik Za wcześnie by zarezerwować
Piastów Office Center Al. Piastów 30 71-064 Szczecin Lokalizacja			17:00 - 17:55Magdalena Turan Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Aleksandra Kierzkowska Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Marietta Szymańska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Aleksandra Kierzkowska Za wcześnie by zarezerwować
Puławska ul. Puławska 427 02-801 Warszawa Lokalizacja		18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Zarezerwuj							18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Za wcześnie by zarezerwować
Radom ul. Wernera 10 26-600 Radom Lokalizacja			17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Antoni Szczepaniak Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Antoni Szczepaniak Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja					17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować						17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja				19:00 - 19:55Katarzyna Pilarska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Katarzyna Pilarska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja	10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka Zarezerwuj							10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja			09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 C 01-748 Warszawa Lokalizacja	11:00 - 11:55Mariusz Majewski Zarezerwuj							11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja						19:00 - 19:55Klaudia Krupa Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Klaudia Krupa Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Zarezerwuj							19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja				19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja						08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Łukasz Con Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Łukasz Con Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja		20:30 - 21:25Marta Czarnowska Zarezerwuj							20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin ul. Geodetów 2 05-200 Wołomin Lokalizacja		18:00 - 18:55Izabela Strzelczyk Zarezerwuj							18:00 - 18:55Izabela Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja		21:00 - 21:55Pola Małagocka Zarezerwuj							21:00 - 21:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja						16:30 - 17:25Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz Hübnera Hübnera 3 01-756 Warszawa Lokalizacja				09:00 - 09:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			11:30 - 12:25Marta Hanc Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja						19:00 - 19:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować